Son Haberler:
Hollanda'da 183 gündür hükümet kurulamadı -- "Hollanda'da, 15 Mart 2017 tarihinde yapılan genel seçimlerin üzerinden 183 gün geçmesine ..."
Galatasaray'ın yeni yıldızları şov yaptı: 4-1 -- "Yeni transferleriyle lige merhaba diyen Galatasaray ilk maçında göz doldurdu. Evinde ..."
Hollandalı İslam düşmanı ve ırkçı Geert Wilders'den Peygamberimize ağır hakaretler -- "İslam karşıtlığı ile bilinen aşırı sağcı Hollandalı Geert Wilders bu sefer haddini ..."
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Kılıçdaroğlu'na sert mesaj: Bilseydik yapmazdık -- "Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, 15 Temmuz Şehitler Köprüsü'nde konuşma yaptı."
15 Temmuz Şehitler Köprüsü kırmızı beyaza büründü -- "15 Temmuz Şehitler Köprüsü'ne ellerinde Türk bayrakları ile gelen vatandaşlar, köprüyü ..."
Hollanda'da koalisyon görüşmeleri tekrar tıkandı -- "Hollanda'da, yeni hükümetin kurulmasında koalisyon ihtimallerini araştırma görevini alan ..."
Avrupa Şampiyonu Fenerbahce'ye ilk tebrik mesajı Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan -- "Cumhurbaşkanı, Recep Tayyip Erdoğan, THY Avrupa Ligi Şampiyonu olması dolayısıyla ..."
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Nerede kalmıştık? -- "Cumhurbaşkanı Erdoğan Ak Parti'nin 3. Olağanüstü kongresinde konuştu. Cumhurbaşkanı ..."
Unutmayın UNUTTURMAYIN... Bugün 17 mayıs, günlerden Galatasaray'ın UEFA Şampiyonluğu -- "17 Mayıs 2000 tarihe yeni bir Türkiye bayramı olarak geçti. 17 Mayıs 2000'de ..."
Akıllı telefonlar 15 dakikada %50 şarj olacak -- "Qualcomm, yeni hızlı şarj çözümü Quick Charge 4.0 hakkında açıklamalar yaparken, bu ..."

Güne hafif egzersizlerle mutlu ve enerjik başlarken kilo vermek mümkün.

Hiçbir şey yemeden yapılan sabah sporu yağ yaktırır. Çünkü vücut uykudayken ihtiyaç duyduğu enerjiyi karbonhidratlardan alır ve sabah uyandığımızda bu depo tükenmiş olduğundan vücut ihtiyacı olan enerjiyi yağlardan sağlar.

Yapılan araştırmalar da sabah saatlerinde yapılan yürüyüş, koşu gibi aktivitelerin yağ yakımını kolaylaştırdığını ve hızlandırdığını gösteriyor.

Ancak sağlığınız zarar görmeden kilo verebilmeniz için dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var:
Öncelikle kalbinizi zorlamayacak egzersizler yapmalısınız. Örneğin 30 dakikalık yürüyüş yeterli.

Sabah egzersizlerinin ardından kahvaltı etmelisiniz. Uzun süre aç kalırsanız vücudunuz bir miktar yağ yaktıktan sonra ihtiyacı olan enerjiyi proteinlerden almaya başlar. Bu da kaslarınızın kullanacağı proteinlerin tükenmesi anlamına gelir. Kaslarınız güçsüzleşir. Bir süre sonra sabah sporunu isteseniz de yapamayacak hale gelirsiniz.

Sabah sporuna ara verdiğinizde karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı ederseniz, vücut insülin salgılayacağı için kilo alırsınız. İnsülin, vücudun yağ depolamasını kolaylaştırır.

Sabah egzersizlerini uyandıktan on beş dakika kadar sonra yapmalısınız. Eğer daha geç yaparsanız vücudunuzun insülin direnci düşer ve açlık hissi ağır basar. Bu hisle güne başlamak bıkkınlık hissi doğurur ve kısa sürede sabah sporunu bırakırsınız.

Eğer sabah sporuna hafif esneme hareketleri eklerseniz vücudunuz mutluluk hormonu salgılar.[HThayat]
Andoer Z4 Android 5.1 TV Box 2G / 16G WiFi & LAN UHD 4K * 2K RK3368 Octa-Core 64 Bits Mini PC Kodi /XBMC/DLNA Smart Media Player
Yorumlar

En çok okunan

Türkiye'de sahte sigortalılık ile emekli olanlara ağır ...

Sahte sigortalılık yolunu seçerek emeklilik ...

+ View

Hollanda'da ailesinden koparılan Ilayda Çelik ailesine ...

Hollanda'da Gençlik Dairesi’nin polis zoruyla ...

+ View

Avrupalı Türkleri asimile etmek istiyorlar

Göçmenlere dönük yaptırımlarda hız kesmeyen ...

+ View

Gümrüksüz ve posta ücretsiz güzel telefonlar

Çin'den telefon siparislerinde gümrüklere ...

+ View

Son eklenen haberler

Hollanda'da 183 gündür hükümet kurulamadı

Hollanda'da, 15 Mart 2017 tarihinde yapılan genel ...

+ View

Dtac Silayolu Derneği Avrupalı gurbetçilerin gümrük ...

Avrupa’da yaşayan gurbetçi Türklerin gümrük ...

+ View

Avrupalı Türklere sınır kapısında Bulgar zülmü

Bulgar polisi, gurbetçileri sınırda 14 saat güneş ...

+ View

Biz bitti demeden bitmez: Türkiye 1 - Hırvatistan 0

A Milli Futbol Takımımız, Ukrayna mağlubiyeti ...

+ View

Zehirli yumurta bu kez İtalya'da ortaya çıktı

İtalya Sağlık Bakanlığı, inceleme çalışmaları ...

+ View
Germany FRA_AUH

Vpills Avrupa

iHerb

iherb-haplar-pills-275

Scroll to top