Bahar yorgunluğu adıyla bilinen mevsimsel ve geçici depresyonda mısınız?

İşte size iyi gelecek birkaç öneri...
* Sabah kalkınca çalışma ortamını, odanızı, evinizi iyi havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir.

* Mevsimine uygun meyve tüketin.

* Günde 7- 8 saat uyumaya çalışın. Uyku düzeninizi sağlamak daha iyi hissetmenizi sağlayacak.

* Düzenli egzersiz ve yürüyüşler yapın.

* Kısa ve sık dinlenme aralıkları ile çalışın.

* Sıvı tüketimine dikkat edin. Günde 8-10 bardak su tüketin.

* Mümkünse sabahları ılık bir duş alın.

* Beslenmenize dikkat edin. Kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Az az, sık sık yemek yemeği tercih edin.

* Çay, kahve gibi kafeinli içecekleri az kullanın.

* Sigara içmeyin.
Andoer Z4 Android 5.1 TV Box 2G / 16G WiFi & LAN UHD 4K * 2K RK3368 Octa-Core 64 Bits Mini PC Kodi /XBMC/DLNA Smart Media Player
Yorumlar